Chess Masters Practice: शतरंज एक ऐसा खेल है जिसमें निरंतर ध्यान और एकाग्रता की जरुरत होती है, जिसमें आपका दिमाग दोनों पक्षों की तरफ से सोचता है। जिसकी वजह से हम शतरंज के खेल को दिमागी कसरत भी कह सकते हैं।
इंटरनेट से पहले, ग्रैंड मास्टर्स शतरंज की किताबों और शतरंज की स्थिति के साथ घंटों तक बैठे रहते थे। अब, बच्चों को शतरंज में ज्यादा देर बैठने को कह दिया जाए तो बच्चों के सर में दर्द ही शुरु हो जाएगा।
साफ शब्दों में कहा जाए तो, हम अपनी पीढ़ी में प्रौद्योगिकी के मामले में कितना आगे आ गए हैं, कोई भी आपसे यह उम्मीद नहीं करता है कि आप घंटों पहेली पर बैठे रहेंगे।
हालाँकि, आप विचलित हुए बिना खेल को आगे बढ़ाने में सक्षम होना चाहते हैं। अगर 4 घंटे तक शतरंज के खेल में बैठने का विचार आपको डराता है, तो इस डर से निकलने के लिए भी उपाय है जिसने दुनिया भर के कुछ प्रसिद्ध शतरंज खिलाड़ियों की मदद की है और वो है – योग और ध्यान।
योग
योग में शारीरिक आसन शामिल हैं, जिन्हें आसन के रूप में जाना जाता है, जो शरीर में लचीलेपन, शक्ति और संतुलन को बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। इसमें विश्राम को बढ़ावा देने, तनाव को कम करने और मानसिक स्पष्टता में सुधार करने के लिए श्वास तकनीक, जिसे प्राणायाम और ध्यान के रूप में जाना जाता है, भी शामिल है।
ध्यान
ध्यान में मन की शांति और विश्राम की स्थिति पाने के लक्ष्य के साथ मन को किसी एक वस्तु, विचार पर केंद्रित करना होता है। ध्यान के कई अलग-अलग प्रकार होतें हैं।
हाल ही में, योग और ध्यान सबसे आम नुस्खे रहे हैं। लेकिन आपका ध्यान इस ओर आकर्षित करने के लिए कि ये प्रथाएं विशेष रूप से शतरंज खिलाड़ियों के लिए क्यों काम करती हैं, आइए
निम्नलिखित बिंदुओं पर एक नज़र डालें
1.फोकस बढ़ाने और एकाग्रता में सुधार करने के लिए
शतरंज के लिए फोकस और एकाग्रता की जररुत होती है, और योग और ध्यान इन कौशलों को बेहतर बनाने में मदद करतें हैं। योग और ध्यान का अभ्यास करके, शतरंज खिलाड़ी खेल पर ध्यान केंद्रित करने और बेहतर निर्णय लेने की अपनी क्षमता में सुधार कर सकते हैं।
2.तनाव से राहत
शतरंज एक तनावपूर्ण खेल हो सकता है, खासकर प्रतिस्पर्धी खेल के दौरान। योग और ध्यान खिलाड़ियों को तनाव और चिंता को कम और खत्म करने में मदद कर सकते हैं, जिससे उनके खेल में सुधार हो सकता है।
3.शारीरिक स्वास्थ्य
योग लचीलेपन, ताकत और संतुलन में सुधार कर सकता है, जो लंबे शतरंज के खेल के लिए अच्छी मुद्रा और सहनशक्ति बनाए रखने के लिए जरुरी है। शारीरिक फिटनेस भी खिलाड़ियों को चोटों से बचने और खेल के बाद तेजी से ठीक होने में मदद कर सकती है।
4.मानसिक स्पष्टता
Chess Masters Practice: ध्यान मन को शांत करने और मानसिक स्पष्टता में सुधार करने में मदद करता है, जो जटिल शतरंज स्थितियों का विश्लेषण करने और रणनीतिक निर्णय लेने में सहायक हो सकता है।
कुल मिलाकर, एक शतरंज खिलाड़ी की दिनचर्या में योग और ध्यान को शामिल करने से उन्हें अपना ध्यान केंद्रित करने, तनाव को खत्म करने, शारीरिक फिटनेस बनाए रखने और अपनी मानसिक स्पष्टता बढ़ाने में मदद मिल सकती है, जिससे वे अपने शतरंज के खेल में बेहतर प्रदर्शन कर सकते हैं।
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